Arbūzas yra geriausia pagalba kovojant su antsvoriu. Arbūzų dieta laikoma visiškai saugia (nesant sveikatos problemų). Štai kodėl daugelis specialistų ir medicinos organizacijų rekomenduoja jį numesti svorio. Pavyzdžiui, neseniai, 2014 m. , JAV Nacionalinės nutukimo tarybos nariai išleido gaires kovojantiems su antsvoriu. Jie buvo pagrįsti arbūzų dietos naudojimu, nes šis metodas yra pats efektyviausias ir saugiausias. Tai liudija daugybinės apžvalgos ir rezultatai tų, kurie jau bandė tai pritaikyti.
Mono dietos variantas
Arbūzas yra puikus maistas tiems, kurie nori sumažinti savo svorį. Ši didelė ir saldi uoga turi mažai kalorijų ir turi galimybę greitai pašalinti alkį.
Visų pirma jūsų inkstai padėkos už valgytą arbūzą. Gydytojai rekomenduoja kasmet organizuoti arbūzų pasninko dienas, kad būtų išvengta inkstų ligų.
Arbūzų dieta tradiciškai priklauso vienkartinių dietų kategorijai. Tai reiškia, kad arbūzus reikės vartoti kiekvieną dieną tam tikrą laiką ir dideliais kiekiais.
Šios vienkartinės dietos, kuri paprastai pasirašoma tik 1 dienai, meniu yra gana menkas. Tačiau daugeliu atvejų jis yra lengvai toleruojamas ir nesukelia nepatogumų. Tokią išvadą daro apžvalgos ir svorio metimo rezultatai, kuriais jie dosniai dalijasi internete.
Savybės ir esmė
Arbūzų dietoje daroma prielaida, kad 5, 7 ar 14 dienų valgote tik arbūzus ir geriate gryną vandenį. Kaip matote, tokioje dietoje nėra įvairovės. Be to, arbata ir kava yra draudžiamos.
Taigi, šios mitybos sistemos esmė yra ta, kad arbūzas turi daugybę naudingų savybių, kurios yra labai svarbios metant svorį. Visų pirma, ši uoga yra nepaprastai galingas diuretikas. Jei arbūzą pradėsite vartoti laikydamiesi dietos, galėsite pašalinti visas kenksmingas, toksiškas medžiagas ir kitus toksinus iš savo kūno per inkstus, o tuo pačiu riebalų indai išnyks. Šios svorio metimo technikos nauda akivaizdi.
Tuo pačiu metu reikia nepamiršti, kad arbūzų dieta yra griežtai draudžiama žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, inkstų ar apskritai urogenitalinės sistemos problemomis. Šis draudimas yra dėl to, kad ši maisto sistema gerokai „apkrauna" inkstus. Jei jie nesveiki, tada tam tikru momentu jie paprasčiausiai to neištvers. Tada dieta padarys nepataisomą žalą organizmui, ir to nereikėtų leisti.
Ši dieta laikoma gana lengva, nes ji nesukelia obsesinio alkio. Arbūzas puikiai užpildo skrandį, suteikdamas sotumo iliuziją. Tačiau, pasak mergaičių, patyrusių šią techniką, pasakojimų, 2-oji savaitė yra sunkesnė nei pirmoji, nes kūnas vis tiek reikalauja tam tikros dietinės įvairovės.
Neabejotinai kūno valymas, kuris vienu metu vyksta laikantis arbūzų dietos, bus malonus svorio metimas. Arbūzuose beveik nėra riebalų ir cholesterolio. Tuo pat metu ši nuostabi uoga praturtinta kaliu, vitaminais A, C, PP, taip pat B1, B2 ir B6. Be to, tai puikus šlapimo ir choleretikas.
Dietos taisyklės
Kadangi tai yra vienkartinė dieta, logiška, kad jums reikės vartoti tik vieną arbūzą. Bet jiems leidžiama tiek, kiek reikia. Tiesa, net ir šis „kiek jums patinka" turi savo apribojimų. Taigi kilogramas arbūzo minkštimo turėtų būti už kiekvieną 10 kg jūsų kūno svorio. Norėdami apskaičiuoti, kiek leidžiama valgyti arbūzą laikantis dietos, turite padalinti savo svorį iš 10. Pavyzdžiui, jei jūsų kūno svoris yra 70 kg, tada per vieną dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 7 kg minkštimo. . Visą dienos arbūzo kiekį reikia padalyti į lygias dalis ir apskaičiuoti 5-6 priėmimams, po kurių galite pradėti mėgautis minkinių banginių skoniu.
Be arbūzų, griežtai draudžiama valgyti ką nors kita. Bet vandens galima gerti neribotą kiekį. Tiesa, vanduo turi būti išgrynintas. Bet vargu ar turėsite tokio noro - juk arbūzo minkštimas iš tikrųjų yra sultys.
Arbūzų dieta yra dviejų versijų, kurios apskaičiuojamos:
- 5-7 dienoms;
- 14 dienų.
Laikoma, kad optimali dietos trukmė yra 5 dienos arba savaitė. Mitybos apribojimai yra gana griežti, todėl nerekomenduojama priekabiauti prie savo kūno ilgąja vienkartine dieta. Net jei nepasiekėte norimo rezultato. Savaitę laikantis arbūzų dietos visiškai įmanoma numesti nuo 3 iki 7 kg.
Antrasis variantas numato 14 dienų trukmę šiai maisto sistemai. Arbūzų minkštimo dienos norma šiuo atveju papildoma 1–2 pilno grūdo ruginės duonos riekelėmis. Po kiekvieno tokio valgio jums suteikiamas sotumo ir pakilios nuotaikos jausmas. 2 savaičių dietos rezultatas gali būti minus 10 kg.
Norėdami išvengti numestų kilogramų sugrįžimo, mitybos specialistai rekomenduoja išmintingai atsisakyti tokios dietos. Per 10–15 dienų po pusryčių ir pietų turėtų būti kruopų, daržovių, vaisių, įvairių kruopų, liesos žuvies, dietinės mėsos ir rūgpienio.
O vakare, likus maždaug 3 valandoms iki miego, reikia suvalgyti arbūzą. Jis turėtų būti suvartotas apskaičiuojant taip: 30 jūsų kilogramų - kilogramas plaušienos. Nevalgyti arbūzo naktį yra nepageidautina. Priešingu atveju bus numatyti naktiniai bėgikai į tualetą.
Teigiami ir neigiami taškai
Orumas
- Lengva tolerancija, lydima pilnatvės jausmo. Pagrindinė sąlyga: jūs turite mylėti arbūzus, o jūsų kūnas turi į juos reaguoti paprastai.
- Didelis efektyvumas, kuris reiškia reikšmingų rezultatų pasiekimą per gana trumpą laiką (iš dalies dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo).
- Sutvarkyti medžiagų apykaitą, kasdien visiškai valyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir šlakų.
trūkumų
- Jūs negalite naudoti šios dietos daugybei ligų - sergant inkstų ir urogenitalinės sistemos problemomis, cukriniu diabetu ir pan. Galų gale, inkstai veiks kaip valymo filtras. Todėl būtina kreiptis į gydytoją.
- Dietos griežtumas, kuris pasireiškia dar lengvesne versija.
- Svorio metimas pačioje dietos pradžioje dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo. Riebalų sankaupos pradės nykti tik 2-ąją savaitę.
Apibendrinkime
Arbūzų dieta yra puikus būdas numesti svorį tiems, kurie mėgsta saldumynus. Nepaisant šios mitybos sistemos sunkumo, ji gana gerai toleruojama ir, svarbiausia, duoda reikšmingų rezultatų. Mažiau nei 10 kg per porą savaičių - kodėl gi ne pasiekimas? Žinoma, turėsite atsisakyti visų kitų produktų, tačiau šiuo atveju tikslas visiškai pateisina priemones.
Tokios dietos patartina laikytis sezono metu - vasaros pabaigoje ir iki rugsėjo imtinai. Arbūzus nusipirkę anksčiau - rizikuojate įsigyti „cheminį" produktą ir užuot apsivalę organizmą bei norėdami numesti svorį, apsinuodysite maistu.
Ši dieta turėtų būti taikoma protingai. Jei staiga kažkas ne taip ir kūnas sutriko, geriau iš karto to atsisakyti ir pasirinkti sau ką nors kitą. Kadangi bet koks svorio metimo būdas neturėtų pakenkti organizmui.